Muchos de nosotros sufrimos diariamente debido a que presentamos problemas de sueño por diferentes motivos. Por ello, al llegar la noche se convierte en una tortura ir de un lado para otro de la cama sin poder llegar a conciliar el sueño.
La revista de moda y estilo de vida, allure Korea ha decidido compartirnos algunos tips y secretos para ayudar a los que como muchos de nostros no podemos conciliar un sueño profundo y reparador.
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Una de las técnicas que nos presenta es la ‘4-7-8’, la cual debería ayudarte a despejar la mente de todas las preocupaciones diarias y ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente.
“El método de respiración ‘4-7-8’ estabiliza el sistema nervioso y ayuda a dormir mejor. El método de respiración ‘4-7-8’ estabiliza el sistema nervioso sensible, alivia el estrés y ayuda a dormir bien por la noche”.
-allure korea
- Cierra los ojos suavemente y coloque ambas manos en la parte inferior del abdomen
- . Cuente los números del 1 al 4 mientras comienza a llenar su estómago de aire.
- Mantenga la respiración mientras cuenta del 1 al 7.
- Exhala por la boca mientras cuentas hasta 8.
- Repite el método de respiración anterior de tres a cinco veces más.
“Olvídate de un día lleno de preocupaciones mientras te concentras en tu respiración y deja salir el estrés con tu exhalación. Calma tu sistema nervioso sensible para que pueda conciliar el sueño en poco tiempo. No solo cuando quieras dormir, sino también cuando estés molesto o cuando tu mente esté llena de preocupaciones. El método de respiración ‘4-7-8’ traerá paz y descanzo a la mente”.
Fuente: allure Korea
